Boom

Булчинг ашиглах нь аажмаар хүч чадал буурахад хүргэдэг. Эрдэмтэд энэ үйл явцыг "булчингийн ядаргаа" гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш хурдан гарч ирэх бөгөөд шууд нөлөө үзүүлэх болно.

Хөл бөмбөг. Хөлбөмбөгийн мэдээ; Хөлбөмбөгийн нөхцөл; Сагсан бөмбөг. Сагсан бөмбөгийн нэр томъёо

4. Цээжний булчинг хөөсөнцөр дээр сунгах дасгал. Хөөс роллер нь мор ир ба дээд арын хооронд бага зэрэг сулрах гайхалтай хэрэгсэл болно.

Хөл бөмбөг. Хөлбөмбөгийн мэдээ; Хөлбөмбөгийн нөхцөл; Сагсан бөмбөг. Сагсан бөмбөгийн нэр томъёо

цээж сунадаг. Цээжний булчинг сунгах дасгалууд маш их байдаг гүйхэд хялбар мөн үүнийг хийхэд танд хэтэрхий их цаг хугацаа хэрэггүй. Тиймээс үүнийг үл тоомсорлоход ямар ч шалтгаан байхгүй.

Товчхондоо хажуугийн булчинг сунгах нь зөвхөн йог биш зөвхөн иогоор хичээллэдэг бүх хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Бүх бие эв найртай хөгжиж, олон тооны асана руу зөв орохоос гадна ийм сунгалтын ...

Хуваалцах. Жиргээ. Нуруу нь яс, диск, мэдрэл, үе мөч, булчингуудаас бүрддэг. Нурууны булчингууд нь нурууг дэмжиж, аарцаг, мөрийг их биетэй холбож, их бие, нурууны хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг ...

Жиргээ. Жижиг боловч үр дүнтэй. Эсэргүүцлийн тууз нь зөвхөн биеийн жингийн дасгал хийхээс илүүтэйгээр өгзөгний булчинг чангалж, чангалахад туслах шилдэг материалуудын нэг юм. 10 еврогоос ...

Multifidus булчинг сайжруулах 3 дасгал. Multifidus нь нурууг дэмждэг бөгөөд жижиг хэмжээтэй ч хүч чадлыг өгдөг нурууны чухал булчин юм. Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь нийтлэг өвчин бөгөөд олон талт ...

Аливаа дасгалын үндсэн хэсэг бол биеийг сунгаж, тайвшруулахад хэдэн минут зарцуулдаг. Эрвээхэй сунгалт нь уян хатан байдлыг бий болгож, булчинг илүү уртасгахад хамгийн сайн сунгалтын нэг ...

4 - Худалч Пирамирисын сунгах. Ann Pizer. Гялтагнын (булчингийн) булчингийн доор байрладаг пираммед булчинг сунгах олон янзын арга байдаг. Энэ дасгал нь хийхэд хялбар бөгөөд тайван амгалан ...

"Мэлхий" дасгал – ташааны хэсгийг гүн сунгах зориулалттай. Дөрвөн хөллөөд өвдгөө хоёр тийш салгана. Гуя, гар шулуун өнцөг гаргахаар нугалаарай. Мөрөө урагшаа буулгаж нуруугаараа хотойно.

Бүсэлхий нуруунд их ачаалал өгөх үйл ажиллагаа нь а hyperextension гэмтэл. Бүжиг, гимнастик нь нурууг хэт их сунгах шаардлагатай хоёр үйл ажиллагаа юм. Гиперекстензийн гэмтэл нь ерөнхийдөө ...

цээж сунадаг. Цээжний булчинг сунгах дасгалууд маш их байдаг гүйхэд хялбар мөн үүнийг хийхэд танд хэтэрхий их цаг хугацаа хэрэггүй.

Шөрмөсний булчинг сунгах, уян хатан байдлыг сайжруулах шилдэг дасгалуудыг олж мэдээрэй. Эдгээр хийхэд хялбар сунгалтын тусламжтайгаар гэмтэх эрсдэлээ …

Гэхдээ гарны дасгал хийсний дараа биеийн дээд булчинг сунгах нь илүү төвөгтэй мэт санагддаг. Таны цээж, мөр, гар, нурууны дээд хэсэг нь хөл шигээ хайрыг хүртэх ёстой, ялангуяа хүнд хэцүү ...

Та их суудаг уу? Буцаж сунгах дасгал хийж үзээрэй

Дээд трапецийг сунгах дасгал. Трапец булчин нь дээд, дунд, доод гэсэн гурван хэсэгтэй. Дээд талын трапец, хүзүүний булчинг хоёр хажуу тийш, урагш хойш, эргүүлэгтэй заавал хөдөлгөж байх нь зөв.

Бугуйн шөрмөсний үрэвслийн дасгалууд нь уян хатан байдлыг сайжруулж, үе мөчний булчинг бэхжүүлдэг. Анхны өвдөлт намдсаны дараа дасгал, сунгалтын дасгал хий. Хэрэв шөрмөсний үрэвсэлтэй ...

Үүний дараа хэвлийн булчинг сунгах дасгалыг хийнэ. Нэг гараа бүсэлхийн дээрээ тавиад нөгөө гараа өргөөд оргосон гарны чиглэлд бага багаар хажуу тийшээгээ сунана.

Энэ нь шууд үр дүнгийн бүс биш байх болно, гэхдээ шөрмөс, булчинг бэхжүүлэхийн тулд тэсвэр тэвчээр, хүчин чармайлт. Үүнээс бид хүч чадал, нэмэлт дасгалууд болон аэробикийн дасгалуудыг хийх ...

Сунгах нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа хөргөхөд туслах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Энэ нь цусны булчинг тайвшруулж, дасгал хийсний дараа булчин өвдөх магадлалыг бууруулдаг.

Нэмж дурдахад, түнхний сунгах булчингууд нь гуяны нугалах булчингуудтай хамт ажилладаг аарцагыг тогтворжуулах. Харин түнхний сунадаг …

Сургалтын дараа хэвлийг сунгаж сур. Бэлтгэлийн төгсгөлд булчингаа тайвшруулахын тулд хэвлийн булчинг сунгах шаардлагатай.

Арьс ширэн, савхин, үслэг арьсан эдлэлийн үйлдвэрийн зориулалттай оёдлын автомат машин: 11. 8452.29.00: Арьс ширэн, савхин, үслэг арьсан эдлэлийн үйлдвэрийн зориулалттай оёдлын цахилгаан машин: 12 ...

Ууц нуруу, хүзүүгээр өвдөх нь 20 дугаар зууны эхэн үеэс эхлэлтэй хар тaхaл гэмээр. Нурууны хөгжил муу, мөн нэг байрлалдаа удаан сууснаас (жишээ нь компьютерын ард) үүдэлтэй өвчлөл юм. Анхаарахгүй яваад байвал энэ таагүй ...

Хүзүүний булчин сунгах дасгал. Ажиллах булчин: цээж, хүзүү; Дасгалыг гүйцэтгэх: гараа ташаандаа аваад нуруугаа тэгшилнэ. Хүзүүгээрээ …

Булчингийн булчинг чангалж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчин, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд туслах 5 дасгал энд байна. Хатуу булчин, …

Бүх биеийн булчинг жигд чангалах байрлал. Гол анхаарах ёстой зүйл бол амьсгалаа зөв авах юм. ... мөр, цээж, нурууг давхар сунгах зориулалттай. Мөн уушгийг нээж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж ...

Хөдөлгөөний үе бүр дээр хүч нь нэмэгдсээр бага багаар булчинг сунгана. Дээд мөчний сунгалтын дасгал №1 Үндсэн байрлал: Сандал эсвэл шалан …

Хөл сунгах сандал бол хөл сунгах сандал бөгөөд ялангуяа гуяны урд булчинг тодорхойлох зорилготой бол хөл сунгах сандал байдаг. анхаарал …

Хажуугийн булчинг сунгах. Ажиллах булчин: гэдэс болон нурууны хажуугийн булчингууд; Дасгал хийж гүйцэтгэх: тэгш зогсоод баруун тийш хазайна. Дасгалыг нөгөө талаараа давтан хийнэ.

Амьдралын хэв маяг сургалт » Сунгах ». Дасгалын дараах гар сунгалтыг хэрхэн яаж хийхийг сур. Биеийн дээд хэсгийг сунгах горимыг олж мэдээрэй.

Доош харан тохойгоор тулж хэвтэх b. Машин жолоодоход өвдөг түнхний үеэс бага зэрэг доор байрлах c. 4-6 цаг тутам машинаас гарч, нурууны булчинг сунгах d. Нэг байрлалд удаан сууж, зогсохгүй байх ...

Жишээ нь, "нуруугаараа савлах" дасгал нь нурууны булчинг сунгах, булчингийн прессийг хөгжүүлэх, биеийн тэнцвэр авах чадварыг нэмэгдүүлнэ. …